居家如何防疫，该做哪些运动呢？

新冠肺炎疫情严峻，春节长假延期，很多人“宅”在家中，过上了吃、喝、躺、手机不离手的生活，这样的生活方式毕竟不利于健康。我们建议大家即使在家中也要运动起来，只有动起来，才能更好地提高免疫力，对抗病毒的侵袭。

可是哪些运动最有效？这是非常重要的问题。在这个亚健康盛行的时代，很多人的身体素质不足以完成诸多训练动作，只会咬牙勉强代偿发力，进而造成不必要的损伤产生，这与我们的运动初衷背道而驰。练是为了变好，而不是变差，身体需要有基本的维护保养，才有能力进阶训练或一定的运动表现，换句话说每个人都需要掌握对身体基本维护的方法，才可能避免风险，远离伤痛，为更好的身体素质和运动功能夯实基础，只有科学的、有规律的运动才能显著提升自身免疫力，有效抵抗外在病毒的入侵，才能更积极的应对当前严峻的疫情形势。

内蒙古医科大学附属人民医院门诊第二党支部在疫情防控期间始终坚持以“不忘初心 牢记使命”为思想指导，切实抓好支部所辖科室的防疫工作，利用各科室优势全力支持一线工作，与此同时第二党支部也没有忘记那些曾经参与我们组织的义诊活动的群众，积极与大家取得联系并进行居家防疫指导。康复医学科作为所辖科室，特别录制系列视频，建议大家在没有肢体功能受限的情况下按照视频指导做运动，视频中的示范老师是康复医学科苏虎维。

苏虎维作为一名第二党支部入党积极分子，一直以正式党员的标准严格要求自己，在这场没有硝烟的站场上锤炼自己的党性、提高自己的觉悟，以实际行动接受组织的考验、践行入党的决心。

苏老师特别强调，大家在运动之前及运动过程中一定要保护好自己，需要注意以下事项：（1）任何运动都应该量力而行，循序渐进，安全第一；（2）如有高血压病史，用力时要吐气，不要屏气；（3）练习中如果胸口发闷或头发晕，应马上把强度降下来，但不要突然停下；（4）有严重的咽喉痛，身体疼痛，呼吸急促，全身疲劳，胸口咳嗽或发烧等症状，则应该及时就医。

相信在大家的共同努力下，我们一定能够打赢这场疫情防控阻击战。

投稿科室：康复理疗科