肿瘤心理中心科普知识系列——清明时节愈哀伤

在我们的传统习俗里，清明节会进行扫墓祭祖活动，买一些水果吃食，还要准备纸钱等物品，将贡品摆放在墓地前，将纸钱焚化，磕头祭拜，再添一些新土到墓地里，体验再次被唤起的哀伤，解开心结，好好告别。

哭丧。哭丧是指在各种仪式中，对死者念叨，大声哭泣。哭泣可以发泄愤怒、伤心、自责的情绪。

祭祀。祭祀对亲人团聚有很大的帮助，祭祀活动时一家人要在一起，为彼此沟通交流提供了一个契机，让一家人更好的联结。

在生命的长河中，人的一生是一个不断分离、丧失的过程，出生时与子宫的分离，断奶时与乳房的分离，学习工作时与原生家庭的分离，衰老时与生命力的分离......在这个过程中我们很少有机会为重要的丧失做充足的准备和告别，清明节成为一个告别的节日。

从心理学角度来看，亲人逝世是一种创伤事件，会在人一生中留下不可磨灭的影响，体会到被抛弃、孤独感、失控感、无助感。这是一个自然、正常的心理过程。但是因为痛苦，人们总是不敢提及，不敢触碰，不愿唤醒痛苦，然而事实是，当我们选择沉默，那些被阻断表达的痛苦，那些无法重获支持的联结，那些感受不到存在的意义，只会成为更加沉重的负担，用其它的方式“诉说”：睡眠障碍、食欲不振、情绪低迷、思念涌现、孤单无助、时常暴怒、缺乏动力……

但是哀伤情绪终究需要释放，而清明节成为了表达悲痛的特别方式。迪士尼电影《寻梦环游记》说：心脏停止跳动，只是生理生命的结束，并非一个人的真正死亡。真正的死亡，是世界上再没有一个人记得你。当你存在的痕迹在他人记忆中消失，整个世界与你再无关系，那你就真的死去了！因此，家庭是比一切都重要的事情，爱是永不遗忘生生不息。

清明节让人们更积极的面对生命，清明节所处的季节正是春回大地万物复苏之际，春天万物生长、给人以希望与生命力，象征生机与希望的心理意象，预示着迎接新生活，这一天人们还会踏青，放风筝，植树，荡秋千。放风筝放飞的是悲伤，植树种下的是希望，举家一起出游，适当的跑步跳跃，让精神压力得以缓解，使人心胸开阔，心情愉悦，提高对疾病的抵抗力。

哀伤是我们这一生中必定会面对的事情，但我们仍要微笑面对明天，因为故人正在陪伴你，一阵风吹来，那是他正在拥抱你。

信息来源：肿瘤心理中心 贾馨宇、苏琛禄

编辑：韩娜日苏